产后42天是产褥期，这段期间休养身体被称为“坐月子”。中国人有坐月子的传统，而且有很多禁忌，“过来人”可能都深有体会。

▲ 长袖长裤、帽子、袜子，一样都不能少，门窗也要关好，吹到风了会头痛

▲ 头一个月里不要刷牙，否则会出现牙齿松动

▲ 不要沾水，洗头洗澡至少要满一个月，要洗也一定要是放凉的开水兑上热水，热水器里的水不可以的

▲ 水果要加热后吃，多吃红糖和鸡蛋，菜里面不放盐

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婆婆、妈妈经常会苦口婆心的劝你：“不照做以后老了身体差！”这到底是不是真的？今天就跟大家聊聊坐月子的传统和禁忌。

需要捂月子吗？

不能捂！

怀孕期间，孕妈的血液容量会不断增高，等宝宝出生后，多出来的血容量（大多是水分）会以尿液、汗液的形式排出，所以产后会有出汗多、上厕所频繁的现象。

而8、9月份天气还比较炎热，本来就出汗多，再加上不通风、不开空调的话，很容易导致产妇中暑，严重的甚至会有生命危险。

其实，只要温度适宜、不对着直吹，完全可以开空调。而适当通风有助于房间内空气流动，避免室内细菌浓度升高，影响产妇和新生宝宝健康。有必要的话也可以用空气净化器。

至于产后头痛，大多是因为激素变化、睡眠不足、带娃疲劳等，跟通风、吹空调没有太大关系。

不能刷牙吗？

要刷！

真按传统观念来，一个月不刷牙会更容易导致口腔问题，比如口臭、牙周炎。

产后妈妈的身体状态还没有完全恢复，此时的牙龈仍然比较敏感，而且月子期间免不了吃得多，食物残渣停留在口腔，不及时清理很容易滋生细菌，影响口腔健康。

所以，早晚两次刷牙很有必要，可以选择软毛牙刷，也可以配合牙线辅助洁牙。

不能洗头洗澡吗？

可以洗！（妈妈们结合自己的实际情况来）

之所以会有“月子里不能洗澡洗头”这种说法，是因为老一辈觉得产妇刚生完宝宝身体比较虚不宜沾水，万一落下什么病根那可是一辈子的事情。

实际上，不仅要洗，还要认真洗、好好洗！

首先，夏天出汗多，不洗真的会臭，而且黏乎乎的也不舒服。

其次，妈妈每天喂奶、哄睡都要跟宝宝亲密接触，不注意清洗对宝宝也不好。脑补一下：宝宝喝进去的母乳带着咸味；在妈妈怀里睡觉，闻到的是汗臭味，想想都觉得不合适。

再者，排恶露期间，不注意会阴部位的清洁，可能会增加产褥感染的风险。

所以，产后妈妈们在月子期间一定要讲究个人卫生，不管是对宝宝还是妈妈都好，身体清爽了，心情都跟着美丽了呢~

但要提醒大家，产后洗头洗澡需要注意保暖，及时擦干身体，以免着凉。

月子期间应该怎么吃？

注重食物多样性，保证营养均衡。

中国产褥期（月子）妇女膳食建议.营养学报. 2020 , 42(1)的文件中，针对月子期间的膳食给出了建议，总结一下，主要有以下几点：

产后头几天的膳食原则：清淡、易消化。食物多样不过量，粗、细粮搭配， 适当增加富含优质蛋白质的食物摄入，保证营养均衡。每天的膳食应包括谷薯类、鱼禽蛋类、蔬菜类、水果类、豆类及其制品、奶类及其制品、保证有新鲜蔬果的摄入。忌烟酒。

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医学审核丨戴莺莺

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